【學習秘方實驗室】5個學霸都有的早晨習慣

Snapask小幫手
26 Sep 2018

已經開學兩週啦!你的腦袋還是常常處於「未開機狀態」嗎?別擔心,今天Snapask要教你哈佛的訓練師Jim Kwik的天才早晨醒腦的方法,讓你早上立刻醒腦,開啟超有效率的一天,更容易理解知識,上課絕對不打瞌睡。
🖥 你可以參考下面這個影片,或者直接往下滑Snapask幫你整理的文字敘述唷!
第一招、整理自己的房間
早晨起床第一件事情不用說,絕對是整理你的房間!將棉被摺好、收拾書桌桌面、收拾書包,環境越乾淨,會讓你更快速沈浸在讀書的狀態中 。
如果你習慣於晚上整理房間,你可以將整理的環節移到學校,提早到校收拾抽屜、整理今天會用到的書籍,開啟高效率學習的一天。
第二招、喝下一大杯溫開水
我們都知道喝水有益身心健康,但你真的有照做嗎?喝水不只能有效促進身體循環,也能幫助你喚醒大腦!
由於人在睡覺的時候,會因為呼吸、流汗失去許多水分,造成血液黏稠,精神狀態不佳。這時候喝水,能夠快速提升全身代謝,並激活神經系統,進而醒腦!建議早上第一杯水量大約在300c.c.,可以有效補充你睡覺流失的水分喔!
第三招、來個5分鐘低強度伸展運動
早上爬不起來、腦袋昏昏沈沈?你需要來點低強度的伸展運動!運動是打開身體動能最快的方式,除了能夠讓心情愉快,更能增加大腦的含氧量,讓腦袋運轉的更靈活,加強讀書效率。
由於早上一來時間少,二來身體還處於休息狀態,從低強度的伸展運動開始,效果較佳。建議同學們在換上制服之前,可以先簡單做些伸展運動,舒展僵硬的四肢,讓身體跟著腦袋一起清醒!
🌟 在家就能完成的運動,挑一個你喜歡的吧:https://bit.ly/3wpvR0S
第四招、10分鐘冥想
多數同學沒有冥想的習慣,或者認為冥想就是閉上眼睛發呆。其實不是呢!冥想是用來調整精神狀態的方式。
如果沒有做過冥想的同學,可以試著盤腿坐在地上,將眼睛閉上十分鐘,將注意力聚焦在呼吸上面,為自己的呼吸讀秒,充分地深呼吸、吐氣,讓自己緩緩放鬆。
這麼做除了可以緩和做完伸展運動,微微上升的心律,更重要的是,能減少早上起床、準備去學校前,面對作業、考試的焦慮,降低煩躁的情緒,讓你能帶著微笑去上學唷!
第五招、列出今日的待辦事項
最後一招就是列出今天的待辦事項啦!千萬要記得,待辦事項不是把要做的事情全部寫出來就好,一定要記得分配輕重緩急,更有效的管理今天的行程!
📝 待辦事項超級多,怎麼按照輕重緩急排列?看我一次了解:https://bit.ly/2SRKdca
這樣的做法有助於幫助自己的大腦做好「今日份準備」,會更有效率地完成所有事項,面對突發事件也會較有餘韻處理唷!
以上五招你都學會了嗎?明天就開始嘗試看看吧!相信不用多久,你也能成為一位高效率的學習者唷!想要天天高效率學習嗎?那就快跟著Snapask學期進度班學習天天有課、週週更新,每天精華一小時帶你朝滿分邁進,現在就點我試聽課程:https://bit.ly/3C5zYls
🌟 想要成為高效率學習者嗎?那就一定要下載 Snapask App,不只擁有超豐富線上課程,更有一對一線上家教隨時為學生解答疑問,快點我下載App:https://lihi1.com/rxhMu/academy 🌟
🎁 想要免費獲得「自主學習計畫資源總整理」嗎?立刻加入 Snapask TW 的官方帳號 ,點擊「專員服務」按鈕,「自主學習計畫資源總整理」免費送給你!心動了嗎?現在就點選連結加入吧:https://lin.ee/nHFsgtc 🎁
推薦
【這科系在幹嘛】交大電機Q&A
進大學前的夢想是成為一個「工程師」,後來覺得這個夢想太單調太無趣了。 現在的夢想聽起來有點官腔,但我想要把自己的專業所學來應用到社會上的需要,很想利用科技來解決人類的問題。在交大得到到很多專業的知識跟經驗,我認為這些對於解決問題都有很大的幫助。
Snapask小幫手13 Jun 2019Snapask 星星導師專訪|化學家教 Lynn 老師
最新快來認識熱愛化學、個性活潑的【星星導師——化學家教 Lynn 老師】,看看身為陽明醫工所研究生的他,有哪些求學經歷,及獨家學習考試小祕訣吧!【 Snapask 星星導師導師題數包】開跑啦!購買星星導師方案,指定發問 Snapask 嚴選師資。
Mindy Lu2 Sep 2021【考前速效一起讀】自然科會考前三十天搶分大作戰!
會考就在眼前了,你是不是覺得現在做什麼都不及了!以為現在成績都定案了,考前作什麼都沒有用的,那你就大錯特錯了喔!只要用對方法,會考成績還是可以有所進步喔!但是非常時刻就需要最強的方法,在今天的文章當中,李詠老師會針對考前,可以做什麼樣的準備,在有限的時間內,幫助大家搶下最多的分數。
Snapask小幫手19 Sep 2022番茄鐘工作法,解決你讀不下書的心煩意亂!
很多同學都在使用的番茄鐘工作法,你get到了嗎? 讓我們一起來看看如何透過這個讀書方法,訓練自己的專注力,以及提升學習效率,妥善時間管理擺脫拖延症!
Snapask小幫手8 Jan 2019Snapask 星星導師專訪|台大物理家教薛靖寰老師
快來認識擁有七年教學經驗【星星導師——台大物理所薛靖寰老師】,看看身為臺大生、Snapask 導師、YouTuber、線上學習平台創業家的他,有哪些求學經歷,及獨家學習考試小祕訣吧!最新【 Snapask 星星導師導師題數包】開跑啦!購買星星導師方案,指定發問 Snapask 嚴選師資。
Mindy Lu2 Sep 2021