Tips Usir Rasa Kantuk di Kelas

Ayo, siapa yang suka ngantuk saat belajar di kelas, angkat tangannya! Rasa ngantuk memang bisa datang kapan saja dan di mana saja, termasuk saat kegiatan belajar-mengajar berlangsung di dalam kelas. Nah, kalau ini terjadi, maka bisa mengganggu saat belajar di kelas.

Penyebab ngantuk saat belajar di kelas bisa bersumber dari berbagai faktor, misalnya mata pelajaran yang tidak kamu sukai atau karena suasana kelas yang sudah siang. Jika kamu sering merasa “ngantukan” saat pelajaran berlangsung, segera cari solusinya.

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk saat belajar di kelas.

 

Tidur cukup di malam hari

Kalau kamu merasa ngantuk di kelas, bisa jadi kamu kurang tidur di malam harinya. Jadi, cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk saat belajar di kelas adalah tidur yang cukup di malam harinya. Waktu tidur ideal di malam hari adalah sekitar delapan jam.

Bangun pagi tepat waktu

Bangun pagi tepat waktu memungkinkan kamu melakukan aktivitas lebih awal, seperti merapikan tempat tidur dan olahraga. Aktivitas-aktivitas tersebut akan membuat badan terasa lebih fit, ringan, dan tidak mudah lelah. Sehingga kamu tidak akan mengantuk saat belajar di kelas. 

Sarapan yang sehat

Sarapan menjadi hal yang harus kita lakukan setiap hari karena dapat memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas. Perhatikan pula kandungan nutrisi dan porsi sarapan kamu. Sarapan yang sehat sebaiknya mengandung nutrisi seimbang dan porsi yang tidak terlampau banyak.

Atur posisi duduk

Selama mengikuti pelajaran, usahakan untuk menegakkan badan lalu sandarkan ke kursi dengan posisi yang tetap tegak sambil melemaskan bahu, lengan, dan kaki. Posisi duduk ini mampu menjaga kamu tetap fokus belajar dan tidak mengantuk di kelas.

Baca materi pelajaran

Membaca materi pelajaran sebelum guru datang ke kelas juga efektif untuk mengusir rasa kantuk di kelas. Hal ini karena tubuh dan pikiran kamu akan terkondisikan untuk siap menerima pelajaran saat guru akan mengajar nantinya.

Membuat catatan

Terkadang, sejumlah guru cukup menjelaskan hal-hal yang terdapat pada buku atau slide, sedangkan para murid hanya mendengarkan. Hal tersebut jelas akan membuat murid rentan mengantuk. Untuk mengatasi ngantuk saat mendengarkan guru di kelas, cobalah untuk mendengarkan sambil mencatat hal-hal penting yang guru jelaskan di depan kelas.

Lakukan banyak interaksi dan rileks di kelas

Interaksi di sini berarti berdiskusi atau bertanya, bukan mengobrol ya. Ketika guru sedang menerangkan suatu materi, misalnya, jadilah murid yang aktif bertanya di dalam kelas. Tapi, perhatikan waktu bertanya juga ya, misalnya melontarkan pertanyaan saat guru sudah mempersilakan murid-muridnya bertanya.

Banyak minum air putih

Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat (AS), dehidrasi ternyata juga dapat membuat seseorang mudah merasa mengantuk. Ketika merasa ngantuk saat belajar, mungkin kamu mengalami dehidrasi. Maka, segeralah meminum air putih untuk menghilangkan ngantuk saat belajar di kelas ya!

Izin ke toilet

Rasa kantuk juga bisa datang saat kamu merasa bosan di dalam kelas. Jika rasa bosan itu datang, maka jangan sungkan untuk meminta izin ke toilet. Segeralah cuci muka kamu untuk menghilangkan ngantuk di sana. Saat berjalan menuju toilet, kamu juga bisa melihat suasana baru di luar kelas yang bisa saja membuat mata kamu menjadi lebih segar.

Motivasi diri

Sebenarnya, rasa kantuk juga bisa dihindari dari dalam diri sendiri. Dalam hal ini adalah motivasi diri. Jika di dalam diri kamu telah ada motivasi yang kuat untuk menimba ilmu di sekolah, maka rasa kantuk sehebat apapun tak akan menjadi masalah.

 

Semoga cara menghilangkan ngantuk saat belajar di atas dapat berguna bagi kamu ya! Ga ada lagi yang namanya dimarahin guru gara-gara ketiduran di kelas deh!